أسماء كود الألوان أسماء اللون الوردي

كيفية التخلص من الكرش في أسبوع واحد

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

تعتبر مدة أسبوع مده قصيره جدا بالنسبه لخسارة الوزن الزائد،أو التخلص من 

الكرش كاملا،ولكنها بلا شك تعتبر فترة كافيه للتخفيف من الوزن ودهون البطن،

والبدء بالحصول على نتائج مرضيه،خاصة إذا ما تم الجمع بين الحميه وممارسة 

التمارين الرياضيه،لمده لا تقل عن 10 ساعات في الأسبوع،ويجب الأستمرار في هذه

الخطوات والألتزام بتغيير نمط الحياة والعادات،والسلوكيات.

دهون الجسم وتوزيعها

يمكن تقسيم الدهون الموجوده في جسم الإنسان الى نوعين: وهي الدهون المختزنه 

والدهون والدهون الأساسيه،حيث تمثل الدهون الأساسيه ما يحتاجه الجسم للقيام 

بوظائفه الفسيولوجيه بشكل طبيعي،وتكون موجوده في نخاع العظم،والقلب، والرئتين

والكبد ،والطحال، والكلى ،والعضلات،وبعض انسجة الجهاز العصبي،وتمثل الدهون 

الأساسيه نسبة 3% من دهون الجسم لدى الرجال ،و12% لدى النساء، أما بالنسبه 

للدهون المختزنه في الجسم،فهي تكون على شكل دهون مختزنه على شكل دهون 

ثلاثيه في النسيج الدهني،وتوجد تحت الجاد وحول الأعضاء الداخليه،ووظيفتها 

حماية تلك الاعضاء من الصدمات الخارجيه،كما تعتبر الدهون المختزنه عباره عن 

الدافع لطاقة الجسم،حيث تمنح الجسم بالعديد من الطاقه الفسيولوجيه،مثل النمو

والتكاثر،وللتخلص من دهون الكرش هو عمل حميه صحيه لخسارة الوزن،بالإضافه

شاهد ايضا


أسباب تسوس الأسنان وعلاجها


كيفية زيادة وزن الطفل

إلى ممارسة التمارين الرياضيه بأنتظام،ويجب عمل تغييرات في نمط الحياة بشكل

تدريجي،حتى يتم التخلص من دهون الجسم،ومن ضمنها دهون البطن،وقد وجدت 

بعض الدراسات ان هناك علاقه كبيره بين ممارسة الرياضه والتخلص من دهون

البطن تحديدا،وجدت بعض الدراسات العلميه أن ممارسة التمارين الرياضيه،

متوسطة الشدة الى الشديدة لمدة 8 أسابيع تعمل على تقليص دهون البطن،

وقد أستعملت غالبية الدراسات تمارين الأيروبيك،لفحص تاثير ممارسة الرياضه على 

دهون البطن،ومن أمثلة تمارين الأيروبيك التي يمكن ممارستها لإنقاص دهون البطن:

المشي السريع،والهروله،والدراجه الثابته.