أسماء كود الألوان أسماء اللون الوردي

6 طرق لمواجهة التوتر والقلق

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد

ياتي القلق من التفكير السلبي،والخوف من حدوث شئ سيئ التوتر

من أكثر الامراض أن صح القول شيوعأ ،القلق هو عبارة أستجابة

فسيولوجية عندما ينتج الجسم كثير من الأدرينالين ويحدث ايضأ من

التفكير السلبي فى موضوع ما.

1- تغيير طريقة التفكير

محاولة تغيير طريقة التفكير تأخذ بعض الوقت لكى يحدث تفكير جديد

الى الأفضل أو يتم تغيير طريقة التفكير ،الدماغ قابل للتغيير عليك 

الأصرار على التغيير من اجل الوصولة الى النتيجة المرغوبة،فى

حالة أستمرالتفكير السلبي من الوأجب عليك زيارة الطبيب .

2- موأجهة المخاوف

بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن يميل تفكير هؤلاء

الأشخاص الى التفكير الكارثى الذي قد لا يحدث ابدأ عليك بمواجهة

كل مخاوفك وعليك تقييم وضعك بطريقة صحيحة وعدم أتباع كل ما

ياتى فى عقلك من تفكير سلبي.

3- الأشخاص المرحين والمتفائلين

من أهم أسباب التغلب على التوتر والقلق هو التعامل مع أشخاص

متفائلين بالحياة وهذا النوع من الأشخاص يعطيك أنطباع جيد ويحول

التفكير السلبي فى عقلك الى تفكير أيجابي ويجعلك تتخطى تلك 

المرحلة من التوتر والقلق،عليك ايضأ بسماع قصص نجاح وتفائل

من أشخاص أخرين ذالك يساهم فى خروجك من القلق والتوتر.

4- أشخاص يجعلونك تشعر بالرضا والسعادة

حافظ على الأشخاص الذي يجعلونك تشعر بالهدوء والراحة النفسية

والأمان ،عليك بالمحافظة بعلاقاتك الأجتماعية فهى من أهم أسباب

التغلب على التوتر والقلق،وحسب المعلومات فانا الوحدة من اهم

أسباب الأحساس بلقلق والتوتر.

5- الطبيعية

قال أحد الباحثين ان عندما يسيطر عليك القلق والتوتر عليك بالطبيعة

الخضرة والماء والرائحة الحسنة والمناظر الطبيعية الجذابة فهى

عامل أساسي فى تخطى تلك المرحلة من القلق.

6- خادع نفسك

نعم خادع جسدك أو اوهم نفسك بأن كل شي جيد وعليك بخداع نفسك

بالسعادة ،حيث يوجد أجزاء من الدماغ هى المسئولة عن السعادة

وهى التى تنظم المشاعر .