23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

فوائد الفول المدمس

الخط
فوائد الفول المدمس


فوائد الفول المدمس


اللهم صلي وسلم بارك على سيدنا محمد

الفول

يعد الفول هو واحد من أقدم النباتات التي عرفها الإنسان،حيث زرعت منذ عام 6000

عام قبل الميلاد،ويعود أصله الى شمال أفريقيا،وجنوب آسيا،وقد يصل ارتفاع هذا النبات

الى 100سم،ومن الجدير بالذكر أنه يتكيف مع الظروف الجويه،أو ما يسمى بالطقس 

المتطرف،كما أنه يتميز بقدرته في تخصيب التربه.

فوائد الفول المدمس


* تعزيز صحة القلب : وذلك لأحتوائه على عدة عناصر غذائيه ضروريه لتقليل خطر

الإصابه بأمراض القلب،ومنها مجموعة فيتامين ب والفولات،والألياف القابله للذوبان،

والماغنسيوم والبوتاسيوم،كما وجد باحثون يابنيون أن فيتامين ب يمكن ان يساعد على 

كلا الجنسين من خطر الإصابه بأمراض القلب،ومن جهه أخرى فغن عنصر الماغنسيوم 

والبوتاسيوم يساهمان في الحد من أرتفاع ضغط الدم. 

* المساعده على تخفيف الوزن : وذلك لأنه مصدر غني بالألياف،والبروتين،ومنخفض 

بالسعرات الحراريه،وعلاوة على ذلك فغنها يحتوي على نسبه منخفضه جدا من الدهون 

المشبعه غير الصحيه،ويساهم النظام الغذائي في الحد من السمنه عبر تعزيز الشعور

بالامتلاء.

* دعم المناعه : حيث إن الفول يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز وظائف 

الجهاز المناعي ، ومنها الزنك وفيتامين ك والماغنسيوم والمنجنيز.

القيمه الغذائيه للفول 


السعرات الحراريه   512 سعرة حراريه

الماء  16.47 غراما

الألياف  37.5 غراما

البروتين  39.18 غراما

السكر 8.55 غرامات

الكالسيوم  154 مليغرام

الفولات  634 ميكروغراما

الزنك  4.71 مليغراما

فيتامين ك  13.5 ميكروغراما

البوتاسيوم  1593 مليغرام

فيتامين ب6  0.549 مليغرام

الحديد  10.05 مليغرامات

الكربوهيدرات  87.44 غراما

الماغنسيوم  288 مليغراما

الفسفور  632 مليغراما




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة