ما هي فوائد الحليب
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
فوائد الحليب
يمتلك الحليب العديد من الفوائد لصحة الإنسان ونذكر منها ما يأتي :
* الحفاظ على صحة العظام والأسنان : حيث يرتبط شرب الحليب عادة بعظام ذات
صحة جيدة ويعد مصدرا غنيا بالكالسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة
وقوة العظام والأسنان ، كما يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد على تقليل خطر
الإصابة بهشاشة العظام ، وبالإضافة الى ذلك يعد الحليب مصدرا جيدا للبروتين ، وهو
عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام ، وقد اشارات الدراسات الى أن تناول
الحليب ومنتجاته مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ، وخاصة عند
كبار السن .
* المساعدة على منع زيادة الوزن : حيث ربطت العديد من الدراسات بين تناول الحليب
وأنخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، حيث يساعد المحتوى العالي من البروتين في الحليب
على زيادة الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول مما قد يحول دون الإفراط في تناول
الطعام .
* تحسين المزاج والشهية والنوم : حيث يساعد فيتامين د الموجود في الحليب على
دعم إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يرتبط بالمزاج ، والشهية والنوم وقد
ربطت العديد من الدراسات بين نقص فيتامين د والأكتئاب ، والتعب المزمن والمتلازمة
السابقة للحيض .
* المساعدة على بناء العضلات : يعد حليب البقر مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة
أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، حيث يعد تناول كميات كافية من
البروتين مهما لزيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها .
* الحفاظ على صحة القلب : حيث يعد حليب البقر مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد
على تعزيز توسع الاوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم .
* تقليل خطر الإصابة بالسرطان : حيث تشير العديد من الدراسات الى أن فيتامين د
الموجود في الحليب يمكن أن يساهم في تنظيم نمو الخلايا والوقاية من السرطان .