-->
23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

ما هي فوائد الحليب

الخط
ما هي فوائد الحليب


ما هي فوائد الحليب 


اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 

فوائد الحليب 

يمتلك الحليب العديد من الفوائد لصحة الإنسان ونذكر منها ما يأتي : 

* الحفاظ على صحة العظام والأسنان : حيث يرتبط شرب الحليب عادة بعظام ذات 

صحة جيدة ويعد مصدرا غنيا بالكالسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة 

وقوة العظام والأسنان ، كما يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد على تقليل خطر

الإصابة بهشاشة العظام ، وبالإضافة الى ذلك يعد الحليب مصدرا جيدا للبروتين ، وهو 

عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام ، وقد اشارات الدراسات الى أن تناول 

الحليب ومنتجاته مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ، وخاصة عند 

كبار السن .

* المساعدة على منع زيادة الوزن : حيث ربطت العديد من الدراسات بين تناول الحليب

وأنخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، حيث يساعد المحتوى العالي من البروتين في الحليب 

على زيادة الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول مما قد يحول دون الإفراط في تناول 

الطعام .

* تحسين المزاج والشهية والنوم : حيث يساعد فيتامين د الموجود في الحليب على 

دعم إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يرتبط بالمزاج ، والشهية والنوم وقد 

ربطت العديد من الدراسات بين نقص فيتامين د والأكتئاب ، والتعب المزمن والمتلازمة

السابقة للحيض .

* المساعدة على بناء العضلات : يعد حليب البقر مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة 

أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، حيث يعد تناول كميات كافية من 

البروتين مهما لزيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها .

* الحفاظ على صحة القلب : حيث يعد حليب البقر مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد 

على تعزيز توسع الاوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم .

* تقليل خطر الإصابة بالسرطان : حيث تشير العديد من الدراسات الى أن فيتامين د 

الموجود في الحليب يمكن أن يساهم في تنظيم نمو الخلايا والوقاية من السرطان .


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة