23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

ما هي فوائد الفواكه

الخط
ما هي فوائد الفواكه


ما هي فوائد الفواكه 


اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 

فوائد الفواكه 

* الفواكه غنية بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة : وهذه المضادات تحد 

من حركة الشقوق الحرة في الجسم ، التي هي أحد منتجات عمليات التمثيل الغذائي 

في الجسم ، كما أنها من منتجات بعض العوامل الخارجية ، مثل التدخين والملوثات 

وأيضا أشعة الشمس ، وتعد الفواكة ذات اللون الأحمر القاتم مثل الفروالة ، والكرز 

والبطيخ ، والتوت ، والعنب الأحمر ، من أكثر أنواع الفواكة غني بمضادات الأكسدة 

ومن أهم هذه المضادات الليكوبين بالإضافة الى مركب الريزفيراتول .

* الفواكه ذات اللون الأزرق والبنفسجي وهي غنية بكميات كبيرة من عنصر 

الأنثوسيانين : وهذ العنصر هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة بشكل كبير في رفع 

الوقاية من الإصابة بمرض السرطان ، ومن الأمثلة على الفواكه البنفسجية التوت 

الأسود ، والعنب البنفسجي ، والتمر والتين .

* الفواكه ذات اللون الأصفر البرتقالي : المشمش ، والتفاح الأصفر ، والشمام ،

والموز والأناناس ، بغناها بكميات وفيرة من عنصر بيتا كاروتين ، وهذا العنصر 

هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة بشكل كبير في حماية الفرد من السرطان .

* الفواكه الخضراء مثل :الكيوي والعنب الأخضر ، والقشطة ، والتفاح الأخضر ، 

غنية بنسب عالية من الفينولات التي لها العديد من الفواكه على صحة الإنسان 

مثل علاج هشاشة العظام والسرطان وأمراض القلب ، كما أن هذه المادة مفيدة 

بشكل كبير في توفير الحماية من الأمراض العصبية .

* تحافظ على الوزن المثالي للجسم :كما أنها من الأغذية المهمة بشكل كبير للأشخاص 

الذين يتبعون نظاما غذائيا ، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية .

* الفواكه غنية بكميات كبيرة من الالياف : التي تقلل من كمية كل من الدهون 

والكولسترول في الدم كما أن الالياف تحمي الفرد من الإصابة بالإمساك وتساهم في 

عملية الهضم للاشخاص  .

* الفواكة غنية بحمض الفوليك : وهذا الحمض يحفز تكوين كريات الدم الحمراء في 

الجسم كما أنه يقلل من تشكل العيوب الخلقية عند الأطفال كما أن الفواكه تحتوي على 

نسب عالية من فيتامين ج ، الذي يكون الخلايا بالإضافة أنه يقوي الأنسجة ويحافظ هذا 

الفيتامين على صحة الأسنان والجلد . 

* الفواكة تحتوي على العديد من المميزات والفيتامينات : التي تمد الجسم بالعديد من 

الخصائص والإستفادة فيجب على كل شخص أن يتناول الفواكه بشكل مستمر ولا يجب 

على أي شخص منا التفريط في أكل الفواكه .


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة