ما هي فوائد الفواكه
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
فوائد الفواكه
* الفواكه غنية بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة : وهذه المضادات تحد
من حركة الشقوق الحرة في الجسم ، التي هي أحد منتجات عمليات التمثيل الغذائي
في الجسم ، كما أنها من منتجات بعض العوامل الخارجية ، مثل التدخين والملوثات
وأيضا أشعة الشمس ، وتعد الفواكة ذات اللون الأحمر القاتم مثل الفروالة ، والكرز
والبطيخ ، والتوت ، والعنب الأحمر ، من أكثر أنواع الفواكة غني بمضادات الأكسدة
ومن أهم هذه المضادات الليكوبين بالإضافة الى مركب الريزفيراتول .
* الفواكه ذات اللون الأزرق والبنفسجي وهي غنية بكميات كبيرة من عنصر
الأنثوسيانين : وهذ العنصر هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة بشكل كبير في رفع
الوقاية من الإصابة بمرض السرطان ، ومن الأمثلة على الفواكه البنفسجية التوت
الأسود ، والعنب البنفسجي ، والتمر والتين .
* الفواكه ذات اللون الأصفر البرتقالي : المشمش ، والتفاح الأصفر ، والشمام ،
والموز والأناناس ، بغناها بكميات وفيرة من عنصر بيتا كاروتين ، وهذا العنصر
هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة بشكل كبير في حماية الفرد من السرطان .
* الفواكه الخضراء مثل :الكيوي والعنب الأخضر ، والقشطة ، والتفاح الأخضر ،
غنية بنسب عالية من الفينولات التي لها العديد من الفواكه على صحة الإنسان
مثل علاج هشاشة العظام والسرطان وأمراض القلب ، كما أن هذه المادة مفيدة
بشكل كبير في توفير الحماية من الأمراض العصبية .
* تحافظ على الوزن المثالي للجسم :كما أنها من الأغذية المهمة بشكل كبير للأشخاص
الذين يتبعون نظاما غذائيا ، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية .
* الفواكه غنية بكميات كبيرة من الالياف : التي تقلل من كمية كل من الدهون
والكولسترول في الدم كما أن الالياف تحمي الفرد من الإصابة بالإمساك وتساهم في
عملية الهضم للاشخاص .
* الفواكة غنية بحمض الفوليك : وهذا الحمض يحفز تكوين كريات الدم الحمراء في
الجسم كما أنه يقلل من تشكل العيوب الخلقية عند الأطفال كما أن الفواكه تحتوي على
نسب عالية من فيتامين ج ، الذي يكون الخلايا بالإضافة أنه يقوي الأنسجة ويحافظ هذا
الفيتامين على صحة الأسنان والجلد .
* الفواكة تحتوي على العديد من المميزات والفيتامينات : التي تمد الجسم بالعديد من
الخصائص والإستفادة فيجب على كل شخص أن يتناول الفواكه بشكل مستمر ولا يجب
على أي شخص منا التفريط في أكل الفواكه .