12 نوع فواكه تساعد على خفض ضغط الدم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
1- التوت البري : يساعد التوت البري على الحفاظ على مستوى ضغط الدم
في الجسم .
2- الأفوكادو : يحتوي الأفوكادو على نسبة دهون طبيعية والتي بدورها تخفض ضغط
الدم ، كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي بدوره يوازن نسبة الصوديوم في الدم .
3- البابايا : تعتبر فاكهة البابايا من أفضل الفواكه التي تخفض نسبة ضغط الدم ويعود
السبب لإحتوائها على مركبات الفلافونيد .
4- الموز : يمتاز الموز بإحتوائه على كميات مرتفعه من عنصر البوتاسيوم والذي
بدوره يخفض ضغط الدم المرتفع ، كما يعتبر البوتاسيوم من العناصر المهمة التي
تساعد على الحد من آثار زيادة نسبة الصوديوم في الدم .
5- البرقوق : يعتبر البرقوق من ألذ الفواكه على الإطلاق كما يمتاز بفائدته الكبيرة
لخفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على عنصر البوتاسيوم بشكل كبير ، والذي بدوره
يخفض ضغط الدم ، كما يخفض نسبة الكولسترول في الدم ، بالإضافة الى ذلك فإنه
يحد من تجلط الدم في الأوعية الدموية .
6- البطيخ : يعتبر البطيخ من الفواكه المهمة التي تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ،
حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن البطيخ يحتوي على مادة الكاروتينات التي بدورها
تقلل من أحتمالية الإصابة بمرض تصلب الشرايين ، كما تقلل من أرتفاع ضغط الدم .
7- الأناناس : يعتبر الأناناس من أهم الفواكه التي تخفض ضغط الدم بفعالية كبيرة حيث
أثبتت الدراسات الحديثة أن الأناناس يحتوي على كمية ضئيلة من عنصر الصوديوم
وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بضغط الدم .
8- الفواكه المجففة : مثل التين المجفف والمشمش المجفف وغيرها ، حيث تساعد كل
من تلك الفواكه على خفض ضغط الدم .
9- العنب : يعتبر العنب من الفواكه الفعاله التي تخفض ضغط الدم ويعود السبب
لإحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم ، والذي بدوره يقي من ارتفاع ضغط
الدم .
10- الشمام : يعتبر الشمام من الفواكه المغذية التي ينصح بتناولها لمرضى ضغط الدم
حيث يساعد بدوره على الوقاية من أرتفاع ضغط الدم .
11- الفراولة : أثبتت الدراسات الحديثة بأن الفراولة من الفواكه المفيدة للوقاية من
ضغط الدم وذلك لإحتوائها على مواد مضادة للأكسدة ، والتي بدورها تخفض ضغط
الدم بشكل فعال .
12- الحمضيات بأنواعها : مثل الليمون ، والبرتقال ، والجريب فروت ، بالإضافة الى
اليوسفي وذلك لإحتواء كل منها على عنصر البوتاسيوم بكمية قليلة .