8 نصائح لتقوية جهازك المناعي
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
1- تناول الطعام الصحي
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن كما يجب عليك
تناول الأطعمة المتنوعة من الفواكة والخضراوات وتناول الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين ج مثل الفواكه الحمضية ، والطماطم ، والبطاطا ، والفراولة ، والفلفل الرومي
الأخضر والأحمر ، والبروكلي ، وكرنب بروكسل ، والكيوي ، كما يوجد أنواع أخرى
من الاطعمه الصحية التي تقوي مناعة الجسم مثل : الثوم ، الزنجبيل ، الكركم ، العسل ،
اللبن ، اللوز ، البطاطا الحلوة ، الشاي الأخضر ،
2- ممارسة الرياضة
حييث أن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة لتقوية مناعة جسم الإنسان وذلك لأنها
تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتبني العضلات وتقوي الجسم بشكل عام .
3- غسل اليدين بأستمرار
وذلك للحفاظ على نظافة اليدين من البكتيريا والفيروسات والأتربة التي تتراكم عليها
وذلك يعزز جهازك المناعي كما يساعدك على التمتع بحياة صحية وسعيدة بعيدة عن
الأمراض والفيروسات .
4- تقليل مستويات التوتر
وذلك لأني التوتر والقلق والخوف يزيدوا من فرصة الإصابة بالأمراض مثل الضغط
والسكر وغيره وهذه الأمراض بالطبع تزيد فرصة الإصابة بالأمراض المعدية مثل
الفيروسات فعليك بتقليل التوتر وإلجأ الى الله عز وجل وقرب إليه بالصلاة حتى تطمئن
نفسك بالله .
5- النوم لوقت كافي
وذلك لأن الجسم أثناء النوم يتخلص من السموم الموجودة في الجسم فالكبد والكلى وكل
جوارحك أثناء النوم تتخلص من السموم الموجودة داخلك وذلك ينعكس على صحتك
بالإيجاب ويعمل على تعزيز جهازك المناعي .
6- التعرض لأشعة الشمس
وذلك لأن الشمس يمكنها أن تقتل العديد من البكتيريا والفيروسات المتراكمة وتعمل على
تطهير الجسم وتقوي من الجلد وتقوي من جهازك المناعي .
7- الإقلاع عن التدخين
التدخين بكل المقاييس يضر بصحتك وليس ينفعك فهو مضر بالصحة ويؤذي الرئتين
ويتسبب في العديد من الأمراض التي قد تكون بسببها عرضة للعديد من الأمراض
الأخرى فإن على أية حال الإقلاع عن التدخين يعزز صحة جهازك المناعي .
8- الحصول على الفيتامينات
الفيتامينات تمد الجسم بالطاقة اللازمة وأي نقص من الفيتامينات قد يؤدي الى خلل في
صحة الإنسان فإن تناول الفيتامينات بشكل منتظم يعزز صحة الإنسان وخصوصا صحة
جهازه المناعي ، فعليك بالتنوع في الفيتامينات والخضروات واللحوم والفواكه
والمشروبات حتى تحصل على جهاز مناعي قوي .
"في نهاية المقال نسأل الله لنا ولكم العافية وأن يدوم علينا وعليكم العافية وأن يبعد عنا
الأمراض والوباء "