23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

ما هي فوائد المانجو

الخط
ما هي فوائد المانجو


ما هي فوائد المانجو 


اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 

محتواها من العناصر الغذائية 

* مضادات الأكسدة : تحتوي ثمرة المانجو على العديد من مركبات متعدد الفينول 

التي تعد من مضادات الأكسدة مثل : المنجيفيرين ، والكاتيشين ، والأنثوسيانين ، 

وحمض البنزويك ، والكيريستين ، وغيرها ، والتي تحمي الخلايا من خطر الضرر 

الناجم عن الجذور الحرة ، بالإضافة الى ذلك فإن ثمرة المانجو تحتوي على بعض أنواع 

مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين .

* فيتامين ج : يغطي كوب واحد من المانجو الأحتياجات اليومية من فيتامين ج ، 

الضروري لصحة الجهاز المناعي .

* فيتامين أ : يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة النظر ، والجلد ، والجهاز 

التناسلي ، ونمو الخلايا .

* الفولات : يعد الفولات أحد فيتامينات ب المركب ، المهم لصحة القلب ، وإنتاج خلايا 

الدم .

* البوتاسيوم : تعد المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في حين تكاد تخلو من 

الصوديوم لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على توازن السوائل 

في الجسم .

فوائد علمية تمتلك أقل قوة 

* تعزيز الهضم : تحتوي المانجو على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تعرف 

بالأميلاز ، والتي تحطم جزيئات الطعام الكبيرة ليسهل أمتصاصها ، فهي تجزئ 

الكربوهيدرات المعقدة الى سكريات مثل : الجلوكوز ، والمالتوز ، وتوجد هذه 

الإنزيمات في الثمرة الأكثر نضجا ، ومن الجدير بالذكر أن المانجو تساعد على 

التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، الإمساك ، وذلك لإحتوائها 

على نسب عالية من الماء والألياف .

* تعزيز صحة القلب : تساعد كل من الألياف ، والفيتامينات ، والبوتاسيوم الموجودة 

في المانجو على تحسين عمل الشرايين ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما 

يساهم الماغنسيوم والبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم ، والحفاظ على نبض صحي .

* تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات : تحتوي ثمرة المانجو على نسبة عالية 

من متعدد الفينول التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، فهي تساعد على على تقليل 

خطر الإجهاد التأكسدي المرتبط بأكثر من نوع انواع السرطانات .

* تقليل خطر الإصابة بالسكري : ثبتت دراسة مخبرية أن أوراق المانجو قد تساعد على 

التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وذلك عن طريق خفض مستويات السكر ، 

والدهون في الدم ، والمساهمة في التقليل من الوزن الزائد ، وذلك لإحتوائها على 

المنجيفيرين ، وبعض المركبات الكيميائية النباتية ، مثل الفينول ، والفلافينويد .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة