ما هي فوائد المانجو
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
محتواها من العناصر الغذائية
* مضادات الأكسدة : تحتوي ثمرة المانجو على العديد من مركبات متعدد الفينول
التي تعد من مضادات الأكسدة مثل : المنجيفيرين ، والكاتيشين ، والأنثوسيانين ،
وحمض البنزويك ، والكيريستين ، وغيرها ، والتي تحمي الخلايا من خطر الضرر
الناجم عن الجذور الحرة ، بالإضافة الى ذلك فإن ثمرة المانجو تحتوي على بعض أنواع
مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين .
* فيتامين ج : يغطي كوب واحد من المانجو الأحتياجات اليومية من فيتامين ج ،
الضروري لصحة الجهاز المناعي .
* فيتامين أ : يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة النظر ، والجلد ، والجهاز
التناسلي ، ونمو الخلايا .
* الفولات : يعد الفولات أحد فيتامينات ب المركب ، المهم لصحة القلب ، وإنتاج خلايا
الدم .
* البوتاسيوم : تعد المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في حين تكاد تخلو من
الصوديوم لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على توازن السوائل
في الجسم .
فوائد علمية تمتلك أقل قوة
* تعزيز الهضم : تحتوي المانجو على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تعرف
بالأميلاز ، والتي تحطم جزيئات الطعام الكبيرة ليسهل أمتصاصها ، فهي تجزئ
الكربوهيدرات المعقدة الى سكريات مثل : الجلوكوز ، والمالتوز ، وتوجد هذه
الإنزيمات في الثمرة الأكثر نضجا ، ومن الجدير بالذكر أن المانجو تساعد على
التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، الإمساك ، وذلك لإحتوائها
على نسب عالية من الماء والألياف .
* تعزيز صحة القلب : تساعد كل من الألياف ، والفيتامينات ، والبوتاسيوم الموجودة
في المانجو على تحسين عمل الشرايين ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما
يساهم الماغنسيوم والبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم ، والحفاظ على نبض صحي .
* تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات : تحتوي ثمرة المانجو على نسبة عالية
من متعدد الفينول التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، فهي تساعد على على تقليل
خطر الإجهاد التأكسدي المرتبط بأكثر من نوع انواع السرطانات .
* تقليل خطر الإصابة بالسكري : ثبتت دراسة مخبرية أن أوراق المانجو قد تساعد على
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وذلك عن طريق خفض مستويات السكر ،
والدهون في الدم ، والمساهمة في التقليل من الوزن الزائد ، وذلك لإحتوائها على
المنجيفيرين ، وبعض المركبات الكيميائية النباتية ، مثل الفينول ، والفلافينويد .
الضروري لصحة الجهاز المناعي .
* فيتامين أ : يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة النظر ، والجلد ، والجهاز
التناسلي ، ونمو الخلايا .
* الفولات : يعد الفولات أحد فيتامينات ب المركب ، المهم لصحة القلب ، وإنتاج خلايا
الدم .
* البوتاسيوم : تعد المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في حين تكاد تخلو من
الصوديوم لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على توازن السوائل
في الجسم .
فوائد علمية تمتلك أقل قوة
* تعزيز الهضم : تحتوي المانجو على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تعرف
بالأميلاز ، والتي تحطم جزيئات الطعام الكبيرة ليسهل أمتصاصها ، فهي تجزئ
الكربوهيدرات المعقدة الى سكريات مثل : الجلوكوز ، والمالتوز ، وتوجد هذه
الإنزيمات في الثمرة الأكثر نضجا ، ومن الجدير بالذكر أن المانجو تساعد على
التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، الإمساك ، وذلك لإحتوائها
على نسب عالية من الماء والألياف .
* تعزيز صحة القلب : تساعد كل من الألياف ، والفيتامينات ، والبوتاسيوم الموجودة
في المانجو على تحسين عمل الشرايين ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما
يساهم الماغنسيوم والبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم ، والحفاظ على نبض صحي .
* تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات : تحتوي ثمرة المانجو على نسبة عالية
من متعدد الفينول التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، فهي تساعد على على تقليل
خطر الإجهاد التأكسدي المرتبط بأكثر من نوع انواع السرطانات .
* تقليل خطر الإصابة بالسكري : ثبتت دراسة مخبرية أن أوراق المانجو قد تساعد على
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وذلك عن طريق خفض مستويات السكر ،
والدهون في الدم ، والمساهمة في التقليل من الوزن الزائد ، وذلك لإحتوائها على
المنجيفيرين ، وبعض المركبات الكيميائية النباتية ، مثل الفينول ، والفلافينويد .