أفضل أطعمة لإرتفاع ضغط الدم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
* الخرشوف : يساهم في تقليل نسبة الكولسترول ، مما يساهم في خفض مستوى
ضغط الدم .
* الموز : يتميز بإحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في المحافظة على عمل القلب
مما يؤدي الى تنظيم مستوى ضغط الدم .
* الشمندر : يمكن الأستفادة منه لهذا الغرض عن طريق شربه كعصير .
* الكاكاو : يساهم في المحافظة على المخ ، والكبد ، والقلب .
* الثوم : يساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم ، مما يساهم في
المحافظة على مستوى ضغط الدم ، كما يحمي من الإصابة بالسكتات القلبية .
* اللبن منزوع الدسم : نتيجة إحتوائه على فيتامين د ، والكالسيوم مما يساهم في خفض
ضغط الدم .
* السبانخ : نتيجة إحتوائها على البوتاسيوم وحمض الفوليك ، بالإضافة للعديد من
الألياف .
* البقوليات بمختلف أنواعها : تحتوي على الألياف ، والبوتاسيوم ، والماغنسيوم .
* بذور عباد الشمس : نتيجة إحتوائها على نسبة عالية من المغنسيوم .
* البطاطا المسلوقة : تحتوي على المغنسيوم ، والبوتاسيوم اللذين يعززان تدفق الدم
بالأوعية الدموية كما ينظم مستوى ضغط الدم .
* فول الصويا : يحتوي على نسبة جيدة من الماغنسيوم والبوتاسيوم .
* الشوكولاته الداكنه : تساهم في خفض ضغط الدم .
* الجزر : يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم من ضربات القلب ، كما يحمي الكلى مما
يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم .
* الافوكادو : يحتوي على حمض الآوليكالذي يقلل أرتفاع ضغط الدم ومستوى
الكولسترول كما يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك .
* الملفوف : يحتوي الملفوف على نسبة عالية من حمض الجلوتاميك الذي يساعد على
خفض ضغط الدم .
* الكرفس : يحتوي على مركبات الصوديوم التي تحافظ على صحة القلب .
* البصل : يحتوي على مركبات الكبريت التي تساهم في خفض مستوى ضغط الدم .
* الطماطم : لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم .
* الزعفران : يحتوي على مركب A الذي يسمى ( crocetin) ، الذي يساهم في خفض
مستوى ضغط الدم .
* التوابل : كالفلفل الأسود ، والريحان ، والشمر .
* سمك السلمون : يحتوي على أوميغا3 الذ يساعد على خفض ضغط الدم
والكولسترول مما يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية .
* الشوفان : يحتوي على الالياف التي تساهم في خفض ضغط الدم .
* الكركدية : يحتوي الكركدية على مواد كيميائية نباتية حيوية تخفض ضغط الدم مثل
عقار كابتوبريل ، وذلك عن طريق شرب ثلاثة أكواب منه يوميا دون غلية بل بقعه
بالماء .