ما هي فوائد المانجو
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية :
* يحتوي على مضادات الأكسدة : تحتوي ثمرة المانجو على العديد من المركبات
متعدد الفينول التي تعد من مضادات الأكسدة مثل : المنجيفيرين ، والكاتيشين ،
والانثوسيانين ، وحمضالبنزويك والكيريستين وغيرها ، والتي تحمل الخلايا من خطر
الضرر الناجم عن الجذور الحرة وبالإضافة الى ذلك فإن ثمرة المانجو تحتوي على
بعض أنواع مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين ، وأهمها اللوتين ، والزيازانثين ،
والتي تتراكم في شبكية العين ، وتقي العين من أشعة الشمس ، كما تمتص الضوء الزائد
، بالإضافة الى تقليل خطر التعرض للإشعة الزرقاء الضارة .
* يحتوي على فيتامين ج : يغطي كوب واحد من المانجو الأحتياجات اليومية من
فيتامين ج ، الضروري لصحة الجهاز المناعي ، وصحة جدران الأوعية الدموية ،
بالإضافة الى المحافظة على قوة النسيج الضام ، ويحتوي المانجو أيضا على كلا من
فيتامين ك ، وفيتامين ه ، وعدد من فيتامينات ب التي تساهم في صحة جهاز المناعة .
* يحتوي على فيتامين أ : يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة النظر والجلد
والجهاز التناسلي ، ونمو الخلايا ، وتعد فاكهة المانجو مصدرا جيدا لهذة الفيتامينات
الذي يعزز نمو الشعر وإفراز الدهن الذ يرطب فروة الرأس ، ويحافظ على صحة الشعر.
* يحتوي على الفولات : يعد الفولات أحد فيتامينات ب المركب ، المهم لصحة القلب
وإنتاج خلايا الدم .
* يحتوي على البوتاسيوم : تعد المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في حين تكاد
تخلو من الصوديوم لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على توازن
السوائل في الجسم .