23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

ما هي فوائد المانجو

الخط
ما هي فوائد المانجو


ما هي فوائد المانجو 


اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 

تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية : 

* يحتوي على  مضادات الأكسدة : تحتوي ثمرة المانجو على العديد من المركبات 

متعدد الفينول التي تعد من مضادات الأكسدة مثل : المنجيفيرين ، والكاتيشين ، 

والانثوسيانين ، وحمضالبنزويك والكيريستين وغيرها ، والتي تحمل الخلايا من خطر 

الضرر الناجم عن الجذور الحرة وبالإضافة الى ذلك فإن ثمرة المانجو تحتوي على 

بعض أنواع مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين ، وأهمها اللوتين ، والزيازانثين ، 

والتي تتراكم في شبكية العين ، وتقي العين من أشعة الشمس ، كما تمتص الضوء الزائد 

، بالإضافة الى تقليل خطر التعرض للإشعة الزرقاء الضارة .

* يحتوي على فيتامين ج : يغطي كوب واحد من المانجو الأحتياجات اليومية من 

فيتامين ج ، الضروري لصحة الجهاز المناعي ، وصحة جدران الأوعية الدموية ، 

بالإضافة الى المحافظة على قوة النسيج الضام ، ويحتوي المانجو أيضا على كلا من 

فيتامين ك ، وفيتامين ه ، وعدد من فيتامينات ب التي تساهم في صحة جهاز المناعة .

* يحتوي على فيتامين أ  : يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة النظر والجلد 

والجهاز التناسلي ، ونمو الخلايا ، وتعد فاكهة المانجو مصدرا جيدا لهذة الفيتامينات 

الذي يعزز نمو الشعر وإفراز الدهن الذ يرطب فروة الرأس ، ويحافظ على صحة الشعر.

* يحتوي على الفولات : يعد الفولات أحد فيتامينات ب المركب ، المهم لصحة القلب 

وإنتاج خلايا الدم .

* يحتوي على البوتاسيوم : تعد المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في حين تكاد 

تخلو من الصوديوم لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على توازن 

السوائل في الجسم .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة