نصائح لمرضى السكري
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
نذكر مما يأتي بعضا من النصائح التي قد تساعد مرضى السكري على تحسين حالتهم
الصحية والسيطرة عليها :
* التقليل أو تجنب الأطعمه التي تحتوي على السكريات المضافة : يعد من المعروف
أن التوقف عن تناول السكر فجأة امرا في غاية الصعوبة ، ولكن يمكن أتباع هذه الخطوة
بالتدريج من خلال أستهلاك أطعمه أكثر فائدة منه ، مثل أستهلاك الماء ، أو الحليب أو
الشاي ، أو القهوة الخاليين من السكر بدلا من أستهلاك العصائر الغنية بالسكر او
مشروبات الطاقة ، أو عصير الفواكه .
* التقليل من الوزن : في الحقيقة تعد العلاقة بين السمنة والإصابة بالسكري النوع
الثاني علاقة وثيقة ، ولكن من جانب آخر فإن تقليل الوزن حتى ولو بنسبة ضئيلة قد
يساهم في تعزيز حساسية الإنسولين في الجسم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض
السكري ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية التابعة للمملكة المتحدة والمعروفة
أختصارا ب NHS ، فإن تقليل 5% من وزن الجسم مع ممارسة التمارين الرياضية
متوسطة الشدة قد يقلل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني بنسبة تزيد عن 50% .
* قراءة الملصق الغذائي : ينصح الأنتباه لمحتوى المنتج من إجمالي الكربوهيدرات
وليس السكريات فقط ثم تقييم كمية ، جميع أنواع الكربوهيدرات الموجودة فيه سواء
كانت سكريات ، أم السكريات المضافة ، أم الألياف ، ام الكربوهيدرات المعقدة ، حيث
إن المنتج الخالى من السكر ليس بالضرورة أن يكون خال من الكربوهيدرات ، وينطبق
الأمر كذلك على المنتج الخالي من الدهون ، والذي قد يحتوي على الكربوهيدرات أيضا .