فوائد الفيتامينات للجسم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
فوائد الفيتامينات
يقدم كل نوع من الفيتامينات عدة فوائد لجسم الإنسان ، ومن فوائد الفيتامينات :
* فيتامين أ : يساعد هذا الفيتامين على أداء وظائف عدة ومنها :
* حماية الخلايا من التلف
* تكوين خلايا الدم الحمراء
* الحماية من الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي يصيب العين .
* الرؤية في الليل .
فيتامين ب1 : ويسمى ايضا بالثيامين وتوضح النقاط النقاط الآتية بعض فوائده :
* يعتبر أساسيا في بنية خلايا الدماغ .
* يساعد على تحويل الطعام الى طاقة في الجسم .
* فيتامين ب2 : ويسمى أيضا بالرايبوفلافين ويدخل في الوظائف الآتية :
* يساعد مع فيتامين ب الاخرى الى انتاج خلايا الدم الحمراء .
* يدعم وظائف الخلايا في عمليات إنتاج الطاقة ، وتحطيم الكربوهيدرات ،
والبروتينات ، والدهون .
* فيتامين ب3 : أو الذي يعرف بالنياسين ويدخل في الوظائف التالية :
* يساعد على حماية الأنسجة والجلد .
* يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول .
* يحول الطعام الى طاقة ويخزنها .
فيتامين ب5 : ويسمى أيضا بحمض البانتوثينيك وهو طليعه مرافق إنزيم -أ الذي يدخل
في عمليات أيض الكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين .
* فيتامين ب6 : حيث يدخل في أكثر من 100 تفاعل مختلف داخل جسم الإنسان
واشارت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساهم في :
* الحماية من فقدان الذاكرة .
* تخفيف اعراض متلازمة ما قبل الحيض .
* إحتمالية المساعدة على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون .
* فيتامين ب7 : ويسمى أيضا بالبيوتين ، حيث يدخل في الآتي :
* ينظم عملية التعبير الجيني .
* يعتبر عاملا مساعدا للعديد من التفاعلات الإنزيمية المركزية التي تتم في عمليات
الأيض .
* فيتامين ب9 : ويسمى أيضا بحمض الفوليك ، ويدخل في الوظائف الآتية :
* يدخل في عمليات تصنيع الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين الذي يعرف
بإختصار بDNA ، وعمليات الأيض له التي تتم من خلال المثيلة .
* ينقل وحدات الكربون خلال عمليات ايض الأحماض الامينية والنووية .
* يرتبط نقصه بحدوث التشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي لدى الجنين .
* فيتامين د : الذي يقوم بالآتي :
* يساعد الأعصاب على نقل الرسائل العصبية .
* يحافظ على قوة العظام .
* يلعب دورا مهما في مكافحة الجراثيم .
* فيتامين ه : يحمي الخلايا من التلف الي تتعرض له نتيجة عوامل متعدده ، مثل :
التلوث ، والدخان ، وأشعة الشمس .
* يحافظ على عملية تحرك الدم .
* فيتامين ك : والذي له الوظائف التالية :
* يحافظ على صحة العظام .
* يدخل في عملية تخثر الدم .
* فيتامين ب12 : ويسمى أيضا بالكومبلامين ، ويقوم بالوظائف التالية :
* يدخل في تصنيع الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين .
* يعزز من وظائف الخلايا العصبية .
* يعتبر ضروريا في عملية تكون خلايا الدم الحمراء .
* فيتامين ج : وله الوظائف التالية .
* يساعد الجسم على تصنيع الكولاجين .
* يحمي الخلايا من التلف .
* يعزز الجهاز المناعي .