5 فواكه جافة غنية بفيتامين "D" مفيدة في الشتاء
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
من افضل الفواكة المجففة هى التين والمشمش والقراصيا هى غنية
بفيتامين D ، وعند نقص هذا الفيتامين فى الجسم قد يحدث خطر
الإصابة بألام العظام ، وعدم التعرض لأشعة الشمس فى الشتاء
يقلل فيتامين D فى الجسم فيجب تعويض الجسم من خلال شئ اخر.
1. التين المجفف
التين المجفف يعتبر وجبة جيدة لزيادة فيتامين D فى الجسم ويمكنك دمج التين المجفف مع وجبة الإفطار.
2. التمر
من المعروف ان التمر يحتوى على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، وايضا كمية جيدة من فيتامين D.
3. الزبيب
العنب الصغير المجفف أو الزبيب يحتوى على كمية جيدة من فيتامين D ويمكن إضافة الزبيب لكثير من الاكلات.
4. المشمش المجفف
يتمتع المشمش المجفف بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية وهو وسيلة لزيادة مستويات فيتامين "D" يمكن تناول المشمش المجفف بمفرده أو عن طريق خلطه مع أطباق مختلفة.
5. القراصيا
القراصيا، أو البرقوق المجفف بفوائدها الهضمية وتعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين "D"، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة مرضية ومغذية.