23550824146597612
recent
أخبار ساخنة

أسباب الم الظهر وكيفية التخلص منها

الخط
أسباب ألم الظهر وكيفية التخلص منها


أسباب ألم الظهر وكيفية التخلص منها 


اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 

عوامل تساعد على ألم الظهر 


* التدخين 

* الحمل 

* التقدم في السن 

* الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن 

* سوء اللياقة البدنية 

* ممارسة الأنشطة المهنية 

* إتباع نمط حياة مستقر ، وقلة الحركة 

* الإصابة ببعض الأمراض الصحية مثل : مرض السرطان ، وإلتهاب المفاصل .

* ممارسة الرياضيات البدنية العنيفة . 

* الإصابة بإضطرابات المزاج مثل التوتر ، والقلق ، وغيرها . 

كيفية التخلص من ألم الظهر  


* اللجوء الى تمارين الظهر وتمارين الإطالة بالإضافة الى اهمية ممارسة التمارين 

الرياضية المنتظمة كالسباحة والمشي واليوغا . 

* أستخدام الكمادات الحارة او الباردة ، ووضعها على منطقة الألم . 

* تناول مسكنات الألم التي قد تساهم في تخفيف ألم الظهر ولكن بدون إفراط وعند 

التحسن يفضل ترك العلاج إلا إذا كان تحت رعاية الطبيب . 

* الحرص على الحركة وممارسة الأنشطة الجسدية الاعتيادية . 

* الحرص على الأسترخاء ، والتفكير بإيجابية وتفاؤل . 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة