أسباب ألم الظهر وكيفية التخلص منها
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
عوامل تساعد على ألم الظهر
* التدخين
* الحمل
* التقدم في السن
* الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن
* سوء اللياقة البدنية
* ممارسة الأنشطة المهنية
* إتباع نمط حياة مستقر ، وقلة الحركة
* الإصابة ببعض الأمراض الصحية مثل : مرض السرطان ، وإلتهاب المفاصل .
* ممارسة الرياضيات البدنية العنيفة .
* الإصابة بإضطرابات المزاج مثل التوتر ، والقلق ، وغيرها .
كيفية التخلص من ألم الظهر
* اللجوء الى تمارين الظهر وتمارين الإطالة بالإضافة الى اهمية ممارسة التمارين
الرياضية المنتظمة كالسباحة والمشي واليوغا .
* أستخدام الكمادات الحارة او الباردة ، ووضعها على منطقة الألم .
* تناول مسكنات الألم التي قد تساهم في تخفيف ألم الظهر ولكن بدون إفراط وعند
التحسن يفضل ترك العلاج إلا إذا كان تحت رعاية الطبيب .
* الحرص على الحركة وممارسة الأنشطة الجسدية الاعتيادية .
* الحرص على الأسترخاء ، والتفكير بإيجابية وتفاؤل .