ما هي فوائد الخوخ
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
فوائد الخوخ حسب درجة الفعالية
* مضادات الأكسدة : تساعد مضادات الأكسدة على التقليل من الإلتهاب وتلف الخلايا
الناجم عن الجذور الحرة ، فهو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة من نوع متعدد
الفينول والتي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري كما أنها
مهمة لصحة العظام .
* فيتامين ج : يعد فيتامين ج أحد أنواع الفيتامينات المهمة الذائبة في الماء ، والمسؤلة
عن تعزيز المناعه ، وترميم الخلايا ، وإبطاء عملية الشيخوخة .
* البوتاسيوم : يعد الخوخ من المصادر الجيدة للبوتاسيوم ، وهو يساعد الجسم على
التخلص من الصوديوم عن طريق التبول ، ويقلل من الضغط على جدران الأوعية
الدموية مما يساهم في السيطرة على ضغط الدم والتقليل من خطر الإصابة بالسكتات .
فوائد الخوخ حسب درجة الفعالية
* تقليل الإمساك : يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من سكر السوربيتول وهو أحد أنواع
الكحولات السكرية التي تعد ملينا طبيعيا ، لذا يعد الخوخ الطازج والمجفف من الفاكهه
التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء ، كما يمكن لثمارة المجففه أن تخفف أعراض
الإمساك ، وتسهل حركة البراز عبر الجهاز الهضمي .
لا توجد أدله كافية على فعاليته
* تقليل مستويات الكوليسترول : يمكن لتناول الخوخ بشكل منتظم أن يؤثر إيجابيا في
صحة القلب ، إذ أظهرت دراسة نشرت في مجلة عام 2015 أن أستهلاك الفئران لعصير
الخوخ قلل من مستويات الكوليسترول الكلي ، وزاد من مستويات الكوليسترول الجيد،
وقد يعود ذلك لمحتواه العالي من الفينولات .
* تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام : أظهرت مراجعه نشرت في مجلة تضمنت 24
دراسة مختلفة أنه يمكن للخوخ المجفف أو مستخلصه أن يحفز تكون العظام ويثبط
تشرب العظم وأنتقال الكالسيوم منها الى الدم ، ويعود ذلك لإحتواء الخوخ المجفف
على الفينولات كما يمكن أن يقلل من خسارة العظم لدى النساء في فترة ما بعد أنقطاع
الطمث .
فوائد أخرى
لا توجد أدلة كافية حول تأثير الخوخ في بعض الحالات الأخرى مثل :
* صحة الكبد
* السيطرة على الشهية