كيفية خفض نسبة السكر في الدم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
هناك عدة طرق لخفض نسبة السكر عند الأشخاص الذين يعانون من أرتفاع نسبته
في الدم ، ولتجنب مخاطر الإصابة بأمراض مزمنه في القلب والكلى ، وبالتالي حدوث
خلل في الناحية النفسية للمريض ويجب اتباع ما يأتي :
* أستخدام طرق دوائية : وذلك عن طريق حقن الأنسولين التي تعمل على تنظيم
مستوى السكر في الدم .
* أستخدام طرق غذائية : عن طريق الغذاء الصحي المتوازن ( الخضروات والفواكه )
والتي تعمل على خفض نسبة السكر .
أطعمة تخفض نسبة السكر في الدم
* الأفوكادو : المميز بهذه الفاكهه هو إحتوائها على دهون حمضية أحادية غير مشبعة
مسؤولة عن تنظيم نسب الأنسولين في الدم ، وبالتالي خفض السكر ، فحسب الدراسات
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات من شأنها حرق الدهون في الجسم ، وتخفيف الضغط
النفسي ، وهو مفيد في حالات مرضى القلب أيضا ، حيث إنه يقوم بتقوية الجدار الداخلي
للشرايين وخفض الكولسترول .
* السمك : يحتوي السمك على البروتينات والفيتامينات وخاصة فيتامين أ ، والأوميغا3
والحديد ، التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم .
* البقوليات : يحتوي هذا النوع من النباتات على قيمة غذائية عالية كالألياف التي من
شأنها إكساب الشعور بالشبع وتبقى في المعدة لفترة اطول ، وذلك بسبب صعوبة هضمها
حيث إنها تعمل على خفض نسبة السكر في الدم .
* الأعشاب والبذور : تعمل بعض الأعشاب مثل : الحلبة ، والقرفة ، والجعدة ، وشرش
الحلاوة على خفض السكر في الدم ، وذلك من خلال الألياف التي تحسن أداء هرمون
الأنسولين .